Przejdź do głównej treści

Aktywność fizyczna w życiu osób starszych okiem opiekunki

| nadesłane do eoborniki.pl | Zdrowie
Aktywność fizyczna w życiu osób starszych okiem opiekunki
Aktywność fizyczna w życiu osób starszych okiem opiekunki

 

Wiele opiekunek i bliskich seniorów zadaje sobie pytanie, czy sport jest odpowiednim zajęciem dla osób starszych. Ćwiczenia działają dobroczynnie na zdrowie i samopoczucie, ale mogą być też przyczyną bolesnych kontuzji. Nawet jeśli dowiedziemy, że warto uprawiać sport to jak przekonać o tym seniora?

 

Czy sport w podeszłym wieku to nadal zdrowie?

Wysiłek fizyczny z jednej strony kojarzy się nam z młodością, witalnością i dobrą kondycją, a z drugiej ze zmęczeniem, ryzykiem urazów i kontuzji oraz innych przykrych konsekwencji. Dlatego wiele opiekunek stoi przed dylematem, zastanawiając się czy umiarkowana aktywność jest dobra dla seniorów, czy może jedynie pogłębia już toczące się w organizmie schorzenia i zmiany. Sprawę dodatkowo komplikuje nasza mentalność i obraz seniorów schorowanych, ledwie się przemieszczających oraz niesamodzielnych, który kreuje wyobraźnia większości społeczeństwa. Tymczasem żyjemy i pracujemy coraz dłużej, a niektórym seniorom wigoru mogłaby pozazdrościć niejedna młoda osoba.

Jasne i ciemne strony aktywności w podeszłym wieku 

Sport stanowi dla naszego organizmu bardzo silny bodziec do działania, który wpływa na pracę wielu układów. Jedynym warunkiem, który należy spełnić chcąc uprawiać go w podeszłym wieku jest dostosowanie formy aktywności do własnych możliwości. Warto pamiętać, że warunkiem do osiągnięcia zauważalnych rezultatów nie jest wcale intensywność ćwiczeń, a ich systematyczne powtarzanie. Dzięki temu poprawia się kondycja oraz działanie układu odpornościowego oraz krążenia, który w podeszłym wieku warunkuje występowanie zatorów, zakrzepów, miażdżycy czy zawału serca. Ruch stanowi też doskonałą formę profilaktyki osteoporozy, nowotworów i cukrzycy.

Nie powinniśmy zapominać także o jego ogromnej wartości dla spokojnego, głębokiego snu i doskonałego samopoczucia. Dzięki niemu spada ryzyko obniżenia nastroju i pojawienia się problemów osobowościowych. Depresja jest wśród seniorów bardzo powszechną chorobą, która dotyka w szczególności osoby osamotnione, bezdzietne, wdowców i wdowy. Wówczas zachęcenie seniora do wyjścia z domu jest niezwykle ważne dla jego dobra i ponownego obudzenia w nim chęci życia.

Osoby starsze często obawiają, że podczas ćwiczeń zrobią sobie krzywdę lub wywołają dolegliwości bólowe. Nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia rzeczywiście mogą stać się przyczyną problemów zdrowotnych. By temu zapobiec należy odrzucić wszelkie karkołomne aktywności i wsłuchać się w potrzeby własnego ciała. Kontuzje i złamania w wieku podeszłym goją się znacznie wolniej niż w młodości. Dlatego rehabilitację powinien nadzorować fizjoterapeuta, a podczas pobytu na świeżym powietrzu należy zadbać o towarzystwo w postaci opiekunki, rodziny lub przyjaciół.

Która forma ruchu jest odpowiednia dla seniorów?

Najbardziej uniwersalną aktywnością w podeszłym wieku są spacery, które nie wymagają specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń, dodatkowych nakładów finansowych i znakomitej kondycji. Można je rozpocząć na każdym etapie zaawansowania i stopniowo wydłużać dystanse. Już 30 minut dziennie wystarczy, by pobudzić organizm oraz zniwelować ryzyko występowania wielu chorób.

Innym sportem, który sprawdzi się w przypadku seniorów – zwłaszcza walczących z nadwagą – jest pływanie. Ruch pod taflą wody nie obciąża stawów, a jej opór potęguje efekty, wzmagając spalanie kalorii i czyniąc trening bardziej efektywnym. W przypadku chodzenia na basem 2 wizyty w tygodniu są wystarczającą częstotliwością dla osiągnięcia widocznych rezultatów.

Tak naprawdę każda dyscyplina jest dobra, jeśli jej wykonywanie sprawia seniorowi przyjemność i nie obciąża jego stanu zdrowia. Może to być jazda rowerem, nordic walking, joga, a nawet taniec. Uprawianie sportu poza korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego doskonale wpływa na relacje międzyludzkie, umożliwiając zacieśnienie więzi z opiekunką, dziećmi czy znajomymi. Dlatego warto zachęcać starsze osoby do spróbowania sił w różnych sportach i nie zniechęcania się po pierwszych niepowodzeniach.

Opieka nad osobą starszą codziennie dostarcza wiele wyzwań, z którymi nie zawsze łatwo jest sobie poradzić. Wypracowane nawyki i przyzwyczajenia są w tym wieku bardzo silne i nie zawsze zgodne z tym czego wymagamy od bliskich i podopiecznych. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć język seniorów i nawiązać głęboką relację wejdź na stronę www.help24.info. Znajdziesz tam przydatne dla opiekunek informacje, oferty pracy za granicą oraz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. 

      

 

Coraz więcej kobiet decyduje się na stosowanie CBD, doceniając jego naturalne właściwości prozdrowotne. Ten roślinny ekstrakt pozyskiwany z konopi siewnych pomaga łagodzić codzienny stres, działa uspokajająco, przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Co więcej, wykazuje też działanie antyoksydacyjne.
Woda z kranu jest nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Wiele osób zastanawia się jednak, czy jej spożywanie jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia. W niniejszym artykule przyjrzymy się korzyściom płynącym z picia wody z kranu, omówimy standardy jej jakości oraz zastanowimy się, czy wa…
Co czwarty Polak doświadcza w pracy wysokiego lub bardzo wysokiego stresu, a trzech na czterech pracowników znajduje się w stresowej sytuacji zawodowej przynajmniej raz w tygodniu – wynika z badań Instytutu Psychologii Stresu.
Z niedawno opublikowanego badania opinii publicznej wynika, że czterech na pięciu respondentów w wieku 18-25 lat spożywa alkohol. 28% robi to tylko przy konkretnej okazji.
Na terenie szpitala w Obornikach rozpoczęły się pierwsze prace przygotowawcze związane z budową nowego Zakładu Pielęgnacyjno-Opiekuńczego. Obecnie na placu budowy pojawiła się tablica informacyjna przedstawiająca orientacyjny plan inwestycji.
Wielu rodziców zastanawia się, czy ich dziecko potrzebuje odrobaczania. Temat ten budzi niepokój, zwłaszcza gdy maluch zaczyna uczęszczać do żłobka lub przedszkola.
Współczesny styl życia często prowadzi do zaniedbywania podstawowej potrzeby, jaką jest sen. Ile więc godzin powinieneś spać, aby czuć się wypoczętym i funkcjonować optymalnie? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać.