Skip to main content


Jesień to nie depresja!!

| MP | Zdrowie

Jesień to nie depresja

Czy jesień koniecznie musi kojarzyć się tylko i wyłącznie z kiepskim samopoczuciem? Czy koniecznie musisz myśleć tylko w szarych barwach, gdy na zewnątrz przyroda pokazuje całą paletę radosnych kolorów?

Niestety na spadek nastroju w tym czasienarzekaponad połowa Polaków. Eksperci podkreślają, że skutecznym sposobem na walkę z jesiennym przygnębieniem są aktywność fizyczna, spotkania z przyjaciółmi czy chwila medytacji. Dobrym pomysłem jest również urlop spędzony w ciepłych krajach. Im dłuższy, tym lepszy.

–Bardzo często ludzie uważają, że pogoda ma na nich wpływ. Narzekają, że mają mniej energii, a brak słońca powoduje spadek efektywności w pracy. I faktycznie często tak zaczynają postępować. Proponuję jednak zaakceptować rzeczy, na jakie nie mamy wpływu, czyli brak słońca czy deszcz – mówi agencji Newseria Biznes Izabela Kielczyk, psycholog biznesu, dyrektor Pracowni Psychoterapii.

Depresja sezonowa jest powszechnym zjawiskiem na świecie, przede wszystkim na Północy. Krótsze dni i mniej słońca mogą spowodować pogorszenie samopoczucia. W Polsce spadek energii i jesienno-zimowe przygnębienie odczuwa 55 proc. osób – wynika z badania przeprowadzonego przez PAYBACK Opinion Poll. Ankietowani przyznali jednak, że mają sposoby, by sobie z tym radzić. To m.in. poświęcanie więcej czasu na relaks, spontaniczne zakupy czy spotkania z rodziną i przyjaciółmi.

–Jedni mogą wstać wcześniej i pobiegać lub poćwiczyć, inni powoli wypić kawę i zjeść lepsze śniadanie, tak aby mieć energię do pracy. Rankiem można się zastanowić, jak zadbać o lepszy nastrój. Niektórzy będą chcieli obejrzeć coś w telewizji, inni przeczytają książkę – przekonuje Kielczyk.

Dobrym sposobem na walkę z depresją jest aktywność ruchowa. Wysiłek fizyczny powoduje wzrost poziomu endorfin, serotoniny i dopaminy. Hormony szczęścia pomagają przezwyciężyć gorsze samopoczucie, powodują wzrost energii, umożliwiają też lepszy sen. Pomocne będą nie tylko forsowne ćwiczenia, lecz także zwykły spacer. Jak podkreśla psycholog, ważne jest to, by wykonać jakąkolwiek aktywność.

–Warto też zadbać o wyciszenie po pracy. Niektórym osobom trudno to uzyskać, ale warto spróbować, nawet na kilka minut. Trzeba usiąść i nie myśleć o niczym, wyłączyć laptopa czy komórkę i pobyć chwilę ze sobą. To naprawdę relaksuje– podkreśla Izabela Kielczyk.

Akceptacja pory roku i umiejętność wyciszenia zdaniem ekspertki sprawią, że jesień będzie twórczym okresem, który pozwoli na zastanowienie się nad dalszym życiem: znalezieniem nowej pasji czy zmianą pracy.

Sposobem na depresję są również kąpiele słoneczne, np. przy użyciu specjalnych lamp, które imitują światło słoneczne. Ci, którzy wykorzystują urlop jesienią, mogą wyjechać do ciepłych krajów. Ekspertka radzi, by wyjazd był co najmniej dwutygodniowy, bo dopiero taki okres pozwala na skuteczny odpoczynek.

–Czasami ludzie wracają z jeszcze większą depresją, niż wyjechali. Warto jednak zadbać o wypoczynek, czy będzie to nurkowanie, wspinaczka po górach czy jazda na nartach– mówi Izabela Kielczyk.

Szczególnie polecamy spacery po naszych lasach, warto zwłaszcza, że mamy przepiękne lasy ... a ostatnio pojawił się w nich żubr :)

Kleszcze groźne już nie tylko w lesie, lecz także na osiedlowym trawniku 

Na kleszczowe zapalenie mózgu (KZM) zachorowało w Polsce w 2023 roku 659 osób, czyli ponad dwukrotnie więcej niż cztery lata wcześniej. Na tę sytuację wpływ mają m.in. zmiany klimatyczne, które sprzyjają całorocznej aktywności kleszczy. Co ważne, ponad 90 proc. zakażonych kontakt z tymi pajęczaka...

Czym są elektrolity i kiedy warto je przyjmować?

Elektrolity odpowiadają za elektrochemiczną równowagę w organizmie. Utrzymanie ich prawidłowego poziomu jest kluczowe dla zachowania zdrowia i funkcjonowania wielu procesów życiowych. Niestety, różne okoliczności wpływają na niedobry tych cennych składników. Kiedy należy uzupełnić elektrolity? Cz...

Zostańcie Bohaterami Dla Innych - Oddajcie Krew już 28 marca!

Wasza krew to dar życia dla wielu osób, które walczą z chorobami, a Wasza hojność może być kluczem do odzyskania zdrowia.

1 na 6 osób dorosłych w Polsce ma chore nerki. Większość o tym nie wie. Badania profilaktyczne może zlecić każdy lekarz rodzinny

4,7 mln dorosłych w Polsce ma chore nerki czyli aż 1 na 6 osób dorosłych. Tymczasem diagnozę postawiono tylko ok. 400 000 pacjentów, w tym 200 000 jest pod opieką nefrologów.

Autyzm u dzieci – jak się objawia?

Autyzm u dzieci jest kompleksowym zaburzeniem rozwojowym, które ma różnorodne objawy i nasilenie. Pierwsze symptomy często zauważane są we wczesnym dzieciństwie. Dzieci z autyzmem mogą wykazywać trudności w komunikacji werbalnej i niewerbalnej, ograniczone zainteresowania oraz problemy w nawiązyw...

Uzależnienie od ekranów i gier dotyczy nawet małych dzieci

Ponad połowa maluchów do sześciu lat korzysta z urządzeń mobilnych – wynika z badania „Brzdąc w sieci”. Niemal dwie trzecie rodziców daje swoim pociechom urządzenia cyfrowe jako nagrodę lub gdy płaczą i marudzą, nieświadomie ucząc dzieci regulowania emocji za pomocą technologii. Zdaniem ekspertów...

Catering dr Dąbrowskiej- posiłki, które pozwolą przywrócić doskonały stan zdrowia

Post Dąbrowskiej, to menu, które docenia niezwykle szerokie grono odbiorców. Już dziś oferta może poszczyć się bogatym dorobkiem i znaczącymi osiągnięciami.