Przejdź do głównej treści

Cudowne witaminy z grupy B

| Cefarm | Zdrowie

Cudowne witaminy z grupy B

Są takie witaminy, których niedobór może poważnie utrudniać pracę. Należą do nich niektóre z tych wchodzących w skład grupy B. Problemy z koncentracją, niemożność skupienia się na problemie czy zwyczajne zmęczenie – wybierzcie dowolny problem, a okaże się, że jego przyczyną może być właśnie brak odpowiedniej ilości witamin w organizmie.

B1 – na problemy z koncentracją
Tak jest w przypadku witaminy B1. Organizm potrzebuje jej, aby jego układ nerwowy w ogóle mógł prawidłowo funkcjonować. Dodatkowo witamina chroni przed problemami z pamięcią, koncentracją oraz skupieniem uwagi. To wszystko bardzo ważne w pracy.

Nie tylko to. Obecność odpowiedniej ilości witaminy B1 pozwala złagodzić stres oraz poradzić sobie ze związanymi z nim emocjami. Warto o tym pamiętać zastanawiając się nad przyczynami ostatniej nerwowości.

Po czym jeszcze można poznać, że witaminy B1 brakuje? Na przykład po zaburzeniach trawienia, nudnościach lub biegunkach. Niektórym może doskwierać brak apetytu. Uwaga: w skrajnych przypadkach efektem niedoboru witaminy może być groźna choroba beri-beri, której efektem jest zanik mięśni.

Witamina B5 – na zmęczenie
Nieco inaczej jest z inną ważną witaminą – tą oznaczaną jako B5. Jeśli jej brakuje, mogą pojawiać się bóle brzucha i problemy ze skórą. Dodatkowo – zmęczenie, które w dużych dawkach utrudnia normalne funkcjonowanie.

Jeszcze gorzej, gdy pojawia się stres. Ogólna nerwowość może powodować dalsze ubywanie witaminy B5. A więc pogłębiania się problemów. Trzeba uważać na to, co się pije: niekorzystnie działają kawa, herbata i alkohol.

Z drugiej strony istnieje ryzyko przedawkowania. Objawy nie są groźne, ale męczące – pojawia się biegunka.

Witamina B6 – nie przedawkuj!

Inną witaminą z tych należących do grupy B jest witamina B6. Bez niej grożą nam apatia czy stany depresyjne, mogą pojawić się problemy ze snem i koncentracją. Do tego dochodzi także obniżona odporność na infekcje.

Brzmi groźnie, na szczęście tak źle bywa rzadko. Niedobory witaminy B6 w zasadzie ludziom nie grożą. Może zdarzyć się natomiast przedawkowanie. Wówczas może pojawić się neuropatia obwodowa, objawiająca się m.in. bólami, drętwieniem i mrowieniem kończyn.

Witamina B8 – zapotrzebowanie rośnie w stresie
Podobnie jest w przypadku witaminy B8. Organizm sam ją wytwarza, pokrywając około dwóch trzecich ogólnego zapotrzebowania. Resztę znaleźć można w drożdżach, produktach pełnoziarnistych czy jajach. W normalnych warunkach utrzymanie właściwego poziomu witaminy nie powinno być więc problemem.

Co jednak, gdy pojawia się stres (na przykład w pracy)? Otóż w tej sytuacji witaminy B8 może zacząć brakować. Taka sytuacja odbije się negatywnie na sprawności procesów myślowych, pamięci czy koncentracji. Także duża ilość pitej wody powoli wypłukuje witaminę z organizmu.

Ilustracja:http://www.freeimages.com/photo/755992

 

Artykuł przygotowany został we współpracy z Cefarm24.pl.
Rak piersi jest najczęstszym nowotworem, jaki atakuje kobiety. Dlatego lekarze namawiają, aby regularnie się badać, a NFZ refunduje mammografię wszystkim kobietom od 45 do 74 roku życia. Sprawdź, kiedy mammobus będzie u Ciebie! 
Windy dla niepełnosprawnych to jedno z rozwiązań niezbędnych dla pełnej dostępności budynków dla osób z ograniczoną mobilnością. Z ich pomocą osoby poruszające się na wózkach inwalidzkich, z innymi trudnościami w poruszaniu się, czy seniorzy zyskują swobodę przemieszczania się między piętrami. Jak…
11 kwietnia na obornickim targowisku będzie można wykonać badanie cytologiczne. Specjalny cytobus będzie do dyspozycji kobiet urodzonych w latach 1961-2000.
Niemal połowa nastolatków zetknęła się z przemocą online. Co czwarty był wyzywany w sieci, a co piąty doświadczył ośmieszania – wynika z raportu NASK „Nastolatki 3.0”.
Kleszczowym zapaleniem mózgu (KZM) można się zarazić praktycznie wszędzie, a liczba zachorowań znacząco rośnie - od 265 przypadków w 2019 roku do 793 w ub.r. Tylko w styczniu i lutym tego roku było już 31 odnotowanych przypadków zachorowań.
Ośrodek Profilaktyki i Epidemiologii Nowotworów S.A. (OPEN) w Poznaniu przeprowadzi bezpłatne badania cytologiczne w Ryczywole. Odbędą się one 17 marca.
Suchość i podrażnienie oczu mogą wynikać z różnych czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Do najczęstszych należą długotrwała praca przy komputerze, ekspozycja na klimatyzację, suche powietrze czy zanieczyszczenia środowiskowe. Problem może nasilać się również u osób noszących soczewki kontaktowe o…