Ile tak naprawdę powinniśmy spać? Wyjaśniamy

Współczesny styl życia często prowadzi do zaniedbywania podstawowej potrzeby, jaką jest sen. Ile więc godzin powinieneś spać, aby czuć się wypoczętym i funkcjonować optymalnie? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać.

Indywidualne potrzeby snu

Powszechnie uznaje się, że dorosły człowiek potrzebuje około ośmiu godzin snu na dobę. To jednak znaczne uproszczenie, ponieważ zapotrzebowanie na sen jest kwestią indywidualną. Optymalna długość snu dla osób dorosłych mieści się w przedziale od siedmiu do dziewięciu godzin. 

Niektórzy z mogą czuć się doskonale po sześciu i pół godzinach snu, podczas gdy inni potrzebują pełnych dziewięciu godzin, aby funkcjonować na najwyższych obrotach. Nie ma tu jednej odpowiedzi.

Jakość kontra ilość snu

Jakość snu zależy od wielu czynników. Jednym z głównych jest rodzaj materaca. Dobrym tropem będzie spróbowanie właściwości, jakie daje materac hr. Łóżko z nim, pozwala na spokojny i głęboki sen, dzięki świetnemu dopasowaniu się do kształtu ciała, za czym stoi wysoka elastyczność materiału.

Jednak warto zauważyć, że nie tylko materace hr mają znakomity wpływ na sen. W przypadku zakupu nowego łóżka zastanów się nad kupnem dowolnego materaca piankowego. Wspierają one kręgosłup dużo lepiej, niż modele ze sprężynami, co przekłada się bezpośrednio na wyższą jakość snu. Materace piankowe w ofercie materaceproducenta.pl zapewniają pożądane cechy takich produktów.

Innymi czynnikami wypływającymi na jakość snu jest regularność cyklu dobowego, a także warunki w sypialni. Warto, by miejsce, w którym śpisz, zapewniało przyjemną temperaturę oraz było odpowiednio zaciemnione.

Wiek a zapotrzebowanie na sen

Potrzeby związane ze snem zmieniają się znacząco wraz z wiekiem. Noworodki śpią nawet 17 godzin na dobę, dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują 10-13 godzin, a nastolatki 8-10 godzin. 

W przypadku osób starszych, powyżej 65 roku życia, zapotrzebowanie na sen się zmniejsza, bo zazwyczaj wystarczy im 7-8 godzin. Jednak od długości snu ważniejsza jest jego struktura.

Skutki niedoboru snu

Chroniczny niedobór snu to poważne zagrożenie dla zdrowia. Istnieje związek między niedostateczną ilością snu a zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, otyłości, cukrzycy typu 2, a nawet niektórych rodzajów nowotworów. 

Sen poniżej siedmiu godzin na dobę wiąże się również z osłabieniem funkcji poznawczych, pogorszeniem pamięci, koncentracji oraz zdolności podejmowania decyzji. Dlatego bez odpowiedniego wyspania się, lepiej unikać jazdy samochodem lub wykonywania ryzykownych czynności.

Jak rozpoznać własne potrzeby snu?

Nie istnieje uniwersalna odpowiedź na pytanie, ile powinniśmy spać. Zamiast ślepo podążać za ogólnymi zaleceniami, należy wsłuchać się we własny organizm i dostosować długość snu do indywidualnych potrzeb. Przydatne będzie stosowanie także wysokiej jakości materaców, takich, jakie zapewniają polskie materace na materaceproducenta.pl.