Ashwagandha w kroplach – ranking produktów

Wiesz, czym jest adaptogen? Mówi Ci coś termin medycyna ajurwedyjska? Oba te pojęcia związane są z bohaterką tego artykułu, czyli ashwagandhą. To roślina, której przyjmowanie wpływa na redukcję stresu, poprawia odporność i działa przeciwzapalne. W jakiej formie można suplementować ashwagandhę? Które preparaty z tą rośliną są godne uwagi? Podpowiadamy!

W świecie, w który tak wielu ludzi odczuwa intensywny, a często także przewlekły stres, szukanie wyciszenia i ulgi jest niezmiernie istotną kwestią. Oczywiście najlepiej robić to w zdrowy sposób bez negatywnego wpływu na stan organizmu. Naturalnym suplemente, który pozwala redukować stres i poprawia sen, jest właśnie ashwagandha, o której więcej przeczytasz w poradniku https://pro-farm.pl/co-to-jest-ashwagandha-i-jak-dziala-jakie-tabletki-wybrac/.

Ashwagandha – co to w ogóle jest?

Nazwa ashwagandha pochodzi z sanskrytu, a dosłowne tłumaczenie tego słowa to ashwa, czyli koń oraz gandha, czyli zapach. Wynika to z faktu, że korzenie tej rośliny mają charakterystyczny koński zapach. Natomiast nazwa gatunkowa ashwagandhy to witania ospała (Withania somnifera). Nazywa się ją również żeń-szeniem indyjskim czy śpioszynem lekarskim.

Witania ospała to niewielki krzew, który porasta suche rejony północnej Afryki, południowej Azji i Europy. Swoją popularność zawdzięcza tradycyjnej medycynie indyjskiej, czyli ajurwedzie, w której ashwagandha uważana jest za środek na poprawę siły i wytrzymałości. Z korzeni rośliny wytwarza się popularne suplementy diety.

Ashwagandha w suplementach – rodzaje preparatów

Obecnie bez problemów można kupić preparaty zawierające ashwagandhę. Osoby, które zdecydują się na taką naturalną suplementację, mogą wybrać:

• ashwagandhę w proszku – zazwyczaj dawka wynosi od 300 do 500 mg, którą przyjmuje się 2 razy na dzień poprzez rozpuszczenie suplementu w ulubionym napoju;

• ashwagandhę w kapsułkach bądź tabletkach – dawka wynosi od 600 do 1200 mg i przyjmuje się ją do kilku razy dziennie zgodnie z zaleceniami producenta;

• ashwagandha w postaci olejku – mocno skoncentrowana forma, której dzienna dawka to od 125 do 250 mg przyjmowana 2 razy dziennie.

Która forma jest najlepsza? To zależy wyłącznie od Ciebie. Zawsze jednak należy rozpocząć suplementację od mniejszych dawek, by zobaczyć, jak organizm reaguje na ashwagandhę.

Ranking suplementów z ashwagandą – przegląd 5 najlepszych produktów!

Natomiast jeśli chodzi o konkretne preparaty, to eksperci z wybieramykolagen.pl przygotowali ranking najlepszych tego typu produktów. Oto najwyżej oceniane suplementy z ashwagandhą:

1. The Novus Liposomalna ashwagandha z piperyną – ekstrakt w kroplach z dodatkiem owoców czarnego pieprzu z dzienną dawką 142,56 mg;

2. Bene Vobis Ashwagandha 10 mg witanolidów – ekstrakt z korzenia w płynie, który zawiera dzienną dawkę ashwagandhy na poziomie 142,56 mg;

3. Mother’s Protect Ashwagandha ekstrakt w płynie – jedna porcja płynu (1,5 ml) dostarcza 1500 mg ekstraktu z Withania somnifera;

4. Intenson Ashwagandha Anti-stress KSM-66 200 mg – tabletki, których dzienna dawka dostarcza 200 mg ekstraktu z rośliny oraz 600 mg cytrynianu magnezu;

5. Aura Herbals Ashwagandha KSM-66 Korzeń 200 mg – kapsułki zawierające 200 mg ashwagandhy oraz 8,5 mg L-leucyny w dziennej dawce.

Wśród najlepszych suplementów znalazły się zarówno ekstrakty w płynie, jak i tabletki oraz kapsułki. Natomiast więcej na temat ashwagandhy i naturalnych środków, które mogą wspomóc Cię na co dzień, przeczytasz na https://pro-farm.pl/.

Właściwości ashwagandhy – dlaczego warto ją przyjmować?

Przyjmowanie doustne ashwagandhy może przynieść wiele korzyści. Badania naukowe wykazały, że suplementacja ekstraktu z korzenia witanii obniża poziom kortyzolu w osoczu krwi i poprawia tolerancję organizmu na wysiłek oraz wytrzymałość. Jakie jeszcze korzyści niesie ze sobą zażywanie ashwagandhy?

Oto najczęściej wymieniane zalety suplementacji ashwagandhą:

• adaptogen – oznacza, że środek pomaga w walce ze stresem i działa korzystnie na układ nerwowy, zmniejsza poziom kortyzolu, co wpływ na jakość snu;

• wsparcie odporności – może pozytywnie działać na układ odpornościowy, ashwagandha zawiera witanolidy mające działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe;

• działanie przeciwzapalne – stany zapalne mocno obciążają organizm;

• wsparcie pracy mózgu – pomaga w ochronie neuronów, co może wpływać na zmniejszenie ryzyka chorobami neurodegeneracyjnymi;

• poprawa wytrzymałości i sprawności – większa tolerancja na wysiłek fizyczny, wzrost siły oraz masy mięśniowej;

• obniżenie poziomu cukru we krwi – może wpływać na regulację cukru we krwi.

Badania naukowe nad ashwagandhą wciąż trwają. Jednak już teraz można powiedzieć, że jej suplementacja zwłaszcza w okresie silnego stresu może być pomocna. Pamiętaj, że przewlekły stres działa destrukcyjnie na organizm!

Suplementacja ashwagandhy – komu jest polecana?

Ashwagandha to naturalny środek. Szczególnie poleca się ją osobom, które:

• odczuwają silny stres – zmniejsza poziom kortyzolu we krwi,

• intensywnie ćwiczą i są aktywne fizycznie – poprawia wytrzymałość, a do tego ciężkie treningi obciążają nie tylko mięśnie, ale także układ nerwowy, co może skutkować przetrenowaniem i porzuceniem ćwiczeń;

• zmagają się z problemami ze snem – obniżenie poziomu kortyzolu to podstawa dla dobrego, głębokiego i regeneracyjnego snu;

• są starsze – wpływa korzystnie na funkcje poznawcze i układ odpornościowy.

Należy jednak pamiętać, że suplementacji ashwagandhą nie jest zalecana wszystkim! Tego rodzaju preparatów powinny unikać:

• kobiety w ciąży – z oczywistych względów brakuje badań i ich zapewne nie będzie na temat działania ashwagandhy na płód;

• chorzy na choroby autoimmunologiczne i hormonalne – ashwagandha może niekorzystnie działać na układ hormonalny;

• osoby zażywające określone leki – na przykład te wpływające na układ nerwowy, ponieważ może z nimi oddziaływać.

Wśród najczęstszych niepożądanych skutków doustnego przyjmowania suplementów z ashwagandhą wymienia się problemy żołądkowo-jelitowe, nudności i wymioty.