Nadciśnienie tętnicze jest schorzeniem, na które cierpi coraz więcej osób. Nieleczone prowadzi do wielu problemów z układem krążenia oraz do chorób serca.
Niezwykle istotna jest dbałość o aktywność fizyczną oraz dietę. Coraz większą rolę przypisuje się również pierwiastkom w zwalczaniu problemów z nadciśnieniem. To potas i magnez, dzięki którym możliwe jest utrzymanie prawidłowej pracy serca. W naszym artykule zajmiemy się rolą magnezu w łagodzeniu i zwalczaniu nadciśnienia.
Magnez - jaką rolę odgrywa w organizmie?
Magnez to pierwiastek, który odgrywa kluczową rolę w regulowaniu całego organizmu. Bierze udział aż w 300 reakcjach zachodzących w ciele każdego człowieka i wpływa na wiele jego układów, m.in. na układ kostny, krwionośny oraz nerwowy. Jest kluczowy dla pracy mięśni, w tym dla pracy najważniejszego mięśnia w naszym organizmie - serca. Wraz z wapniem, witaminą D oraz fosforem dba o prawidłowy stan kości i zębów. Jest również nieoceniony w walce ze stresem. Jego rola jest wręcz niedoceniana, a niedobory dość powszechne w społeczeństwie. Wszystko przez nadmierny stres i stosowanie używek, w szczególności alkoholu, kawy, mocnej herbaty i cukru.
Magnez - czy nadciśnienie jest jedynym objawem niedoboru?
Jednym z pierwszych objawów braku magnezu są drżenia mięśni, zmęczenie i problemy ze snem. Dodatkowo to również zdenerwowanie, drżenia mięśni, kołatanie serca, zawroty głowy, problemy z płodnością, PMS i zaburzenia hormonalne. Kiedy problemy z niedoborem pogłębiają się, może dojść do nadciśnienia tętniczego, a także wielu schorzeń serca. Na Wapteka.pl można znaleźć wiele produktów z magnezem, które wspierają prawidłową pracę serca. Pamiętajmy, że nieleczone nadciśnienie może doprowadzić do wielu poważnych zaburzeń i chorób, dlatego należy zadbać o jego wyregulowanie.
Magnez - czy wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego krwi?
Pomimo iż magnez wykazuje niezwykłe właściwości w łagodzeniu nadciśnienia, nadal wiele mechanizmów jego działania pozostaje nieodkrytych. Najczęściej wskazuje się, że magnez reguluje procesy krzepnięcia krwi i pozwala na prawidłową pracę serca. Obniżanie ciśnienia krwi jest związane ze zwiększonym obkurczaniem ścian naczyń krwionośnych w czasie zażywania magnezu i jego odpowiedniej ilości w organizmie. Ze względu na świetne działanie magnezu w regulowaniu ciśnienia obniża się ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Magnez usprawniając pracę serca, wzmacnia śródbłonek, który pomaga w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać do organizmu odpowiednie ilości magnezu. Więcej o jego niedoborach sprawdź na blogu Wapteka.pl.
Badania naukowców jasno wskazują, że codzienne spożycie odpowiedniej ilości magnezu pozwala na zachowanie odpowiedniego ciśnienia krwi. Kiedy w badaniach wykazują się niedobory tego pierwiastka, wzrasta ryzyko nadciśnienia tętniczego, dlatego warto pilnować, aby jego poziom był stały w odpowiednich wartościach.
Gdzie znajdziemy magnez?
Oprócz suplementów diety z magnezem warto również postawić na zdrową dietę, a także zrezygnować z używek, w szczególności kawy, herbaty, alkoholu i nadmiaru cukru. Wśród żywności o dużej zawartości magnezu znajdziemy:
- kaszę gryczaną,
- płatki owsiane,
- ryż,
- pełnoziarniste i ciemne pieczywo,
- szpinak,
- natkę pietruszki,
- białą fasolę,
- banany,
- owoce morza,
- ryby,
- orzechy,
- migdały,
- pestki dyni,
- banany,
- mleko,
- jaja,
- ser żółty,
- kakao,
- czekolada.
Magnez znajdziemy również w wysokozmineralizowanej wodzie. Co istotne, dla zachowania odpowiednich ilości magnezu w organizmie ważne jest, aby prowadzić mniej stresujący tryb życia.
