Skip to main content


Dieta i odchudzanie - jak nie zwariować?

Walka z dodatkowymi kilogramami nigdy nie należy do łatwych zadań. Z każdej strony da się zauważyć reklamy promujące zdrowy tryb życia i prezentujące osoby o nienagannej sylwetce, otoczone masą zdrowych posiłków. Na początku odchudzania każdy ma mnóstwo zapału i samozaparcia, który z biegiem czasu słabnie.

Zazwyczaj na porażkę składają się powoli spadające kilogramy, obniżenie odporności, pogorszenie samopoczucia i brak odpowiedniej motywacji. W takiej sytuacji pozostają dwa wyjścia. Zawsze się można poddać i przyznać do porażki lub po stokroć bardziej zmotywować i walczyć dalej o upragnioną wagę. Aby odchudzanie było skuteczne należy pamiętać o kilku rzeczach. 

Nastawienie kluczem do sukcesu 

Któż z nas choć raz nie powiedział sobie "chcę schudnąć!"? W tym przypadku wypowiedzenie tego zdanie nie sprawi magiczne, że waga przestanie nas prześladować, a ciało zyska wymarzone kształty. Aby utrata kilogramów była skuteczna należy przejść osobistą zmianę w głowie. Odpowiedni punkt widzenia pozwoli na realizację wszystkich, wymarzonych celów. Dodatkowa motywacja, w postaci nagród czy obserwacji postępów będzie bardzo pomocna. Ostatnimi czasy dużą popularnością cieszy się dieta "selfie" polegająca na fotografowaniu całej sylwetki w określonych odstępach czasu trwania diety. Dzięki niej każdy może z łatwością monitorować swoje postępy i poprawiać samoocenę. 

Sport nieodłącznym elementem 

Oczywistym zdaje się być fakt, że uprawianie sportu sprzyja utracie zbędnych kilogramów. Często jednak zdarza się taka sytuacja, gdzie osoby dopiero co rozpoczynające swoją przygodę z odchudzaniem, rzucają się na głęboką wodę i zaczynają trenować zbyt intensywnie. To bardzo duży błąd. Narzucenie zbyt intensywnego tempa, często przerastającego możliwości osoby będącej na diecie prowadzi do kontuzji i szybkiej utraty wiary w skuteczność diety. W przypadku uzależnienia od cukrów osoby o większej masie ciała po skończonym treningu zgubnie sięgają po tabliczkę czekolady, czy paczkę chipsów. Dużo lepsze efekty dają stopniowo wdrażane ćwiczenia o dopasowanej intensywności. Treningi wcale nie muszą być wyczerpujące do cna, wystarczy, aby jakikolwiek ruch zagościł w dobrze zbilansowanej diecie. 

Dieta najważniejszym składnikiem 

Dobrze zbilansowane posiłki pomagają w uzyskaniu upragnionej masy ciała. Dostarczanie do organizmu odpowiedniej porcji witamin, tłuszczów prostych, a także minerałów sprzyja gubieniu kilogramów i poprawia samopoczucie. Często już w początkowej fazie diety okazuje się, że przyrządzanie posiłków w domu wcale nie jest takie proste. Do przygotowania zdrowych potraw konieczne są różnorodne składniki, trzymanie się odpowiedniej wagi potraw, a także umiejętność gotowania. To wszystko sprawia, że brakuje czasu i pieniędzy na zdrowe odżywianie. Samodzielne gotowanie zniechęca wiele osób. Trudno się dziwić, w końcu w natłoku spraw i ogromie obowiązków bardzo trudno wygospodarować czas na pięć odpowiednio dobranych posiłków, odpowiadających potrzebom organizmu. 

Jeśli szukasz sprawdzonej diety pudełkowej, koniecznie zapoznaj się z ofertą cateringu dietetycznego Body Chief w Obornikach. 

Kleszcze groźne już nie tylko w lesie, lecz także na osiedlowym trawniku 

Na kleszczowe zapalenie mózgu (KZM) zachorowało w Polsce w 2023 roku 659 osób, czyli ponad dwukrotnie więcej niż cztery lata wcześniej. Na tę sytuację wpływ mają m.in. zmiany klimatyczne, które sprzyjają całorocznej aktywności kleszczy. Co ważne, ponad 90 proc. zakażonych kontakt z tymi pajęczaka...

Czym są elektrolity i kiedy warto je przyjmować?

Elektrolity odpowiadają za elektrochemiczną równowagę w organizmie. Utrzymanie ich prawidłowego poziomu jest kluczowe dla zachowania zdrowia i funkcjonowania wielu procesów życiowych. Niestety, różne okoliczności wpływają na niedobry tych cennych składników. Kiedy należy uzupełnić elektrolity? Cz...

Zostańcie Bohaterami Dla Innych - Oddajcie Krew już 28 marca!

Wasza krew to dar życia dla wielu osób, które walczą z chorobami, a Wasza hojność może być kluczem do odzyskania zdrowia.

1 na 6 osób dorosłych w Polsce ma chore nerki. Większość o tym nie wie. Badania profilaktyczne może zlecić każdy lekarz rodzinny

4,7 mln dorosłych w Polsce ma chore nerki czyli aż 1 na 6 osób dorosłych. Tymczasem diagnozę postawiono tylko ok. 400 000 pacjentów, w tym 200 000 jest pod opieką nefrologów.

Autyzm u dzieci – jak się objawia?

Autyzm u dzieci jest kompleksowym zaburzeniem rozwojowym, które ma różnorodne objawy i nasilenie. Pierwsze symptomy często zauważane są we wczesnym dzieciństwie. Dzieci z autyzmem mogą wykazywać trudności w komunikacji werbalnej i niewerbalnej, ograniczone zainteresowania oraz problemy w nawiązyw...

Uzależnienie od ekranów i gier dotyczy nawet małych dzieci

Ponad połowa maluchów do sześciu lat korzysta z urządzeń mobilnych – wynika z badania „Brzdąc w sieci”. Niemal dwie trzecie rodziców daje swoim pociechom urządzenia cyfrowe jako nagrodę lub gdy płaczą i marudzą, nieświadomie ucząc dzieci regulowania emocji za pomocą technologii. Zdaniem ekspertów...

Catering dr Dąbrowskiej- posiłki, które pozwolą przywrócić doskonały stan zdrowia

Post Dąbrowskiej, to menu, które docenia niezwykle szerokie grono odbiorców. Już dziś oferta może poszczyć się bogatym dorobkiem i znaczącymi osiągnięciami.